ویتامینی که بعد از سی‌سالگی در بدن نیست؛ راز تازه‌ی آرامش شبانه و خواب عمیق | با این مکمل، از شب تا صبح سه‌برابر استراحت کنید!

به گزارش صد آنلاین ، در یافته‌های جدید تغذیه و علوم اعصاب، نقش ویتامین ب ۱ (تیامین) در تنظیم فعالیت عصبی و کاهش اضطراب پیش از خواب مورد توجه قرار گرفته است. متخصصان می‌گویند مصرف مقادیر مناسب ب۱ (حدود ۳۰۰ میلی‌گرم در روز با نظر پزشک) می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش بی‌قراری عضلانی و آرام‌تر شدن ریتم ذهن پیش از خواب شبانه کمک کند.

با صد آنلاین همراه ما باشید:

تیامین یکی از ویتامین‌های گروه B است که نقشی کلیدی در تولید انرژی سلولی و عملکرد طبیعی سیستم عصبی دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث تحریک‌پذیری و بی‌خوابی شود، در حالی‌که تأمین کافی آن (به‌ویژه در افراد تحت استرس یا رژیم‌های پرکربوهیدرات) به آرامش شبانه و خواب پایدار کمک می‌کند.

پژوهشگران تأکید دارند که پیش از مصرف دوزهای بالای ب۱ باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود؛ زیرا تعادل میان ویتامین‌های گروه B برای اثرگذاری مطلوب ضروری است.

به گزارش سرویس سلامت صد آنلاین ، اگر خواب شبانه‌تان سبک و ناپایدار شده، شاید بدن شما از تیامین به‌اندازه کافی برخوردار نیست. تنظیم رژیم غذایی غنی از غلات کامل، مغزها و مکمل ب۱ – تحت نظر متخصص – می‌تواند کلید «خواب آرام و بیداری پرانرژی» باشد.

چرا بدن ما بعد از ۳۰ سالگی به تیامین نیاز بیشتری دارد؟

با گذشت سن و افزایش استرس‌های روزمره، میزان ویتامین ب۱ (تیامین) در بدن کاهش پیدا می‌کند. این ویتامین یکی از ارکان اصلی در تنظیم عملکرد مغز و اعصاب است و کمبود آن باعث بروز خستگی، بی‌قراری و بی‌خوابی شبانه می‌شود. تیامین ۳۰۰ میلی‌گرمی با تأمین کافی این ماده در بدن، به بازگشت تعادل عصبی و افزایش انرژی روزانه کمک می‌کند.

در ادامه همراه صد آنلاین باشید که بیشتر از این ویتامین خاص صحبت کنیم:

 تیامین و خواب آرام شبانه

یکی از شگفت‌انگیزترین تأثیرات ویتامین ب۱ در دوز ۳۰۰ میلی‌گرم، توانایی آن در افزایش کیفیت خواب و کاهش اضطراب عصبی است. تیامین در سیستم عصبی مرکزی به ترشح هورمون سروتونین کمک می‌کند که همان حس آرامش و خواب عمیق را ایجاد می‌کند. بسیاری از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف دوره‌ای این مکمل، خواب شبانه‌شان تا سه‌برابر عمیق‌تر و آرام‌تر شده است.

ویتامین ب۱، موتور بدن در تولید انرژی تیامین علاوه بر عملکرد آرامش‌بخش، نقشی اساسی در تبدیل قند به انرژی دارد. بدون تیامین کافی، سلول‌ها دچار افت عملکرد شده و احساس ضعف و خستگی مزمن رخ می‌دهد.

 مصرف روزانه‌ی ب۱ در دوز ۳۰۰ نه‌تنها انرژی را افزایش می‌دهد بلکه توان عضلانی را نیز تقویت می‌کند — به‌ویژه برای کسانی که فعالیت روزانه یا ذهنی بالایی دارند.

تأثیر تیامین بر مغز و حافظه

مطالعات جدید نشان می‌دهد که ویتامین ب۱ باعث بهبود تمرکز، کاهش فراموشی‌های مقطعی و تقویت عملکرد شناختی مغز می‌شود. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند مکمل تیامین ۳۰۰ برای افرادی که از خستگی ذهنی، استرس کاری یا مطالعه‌های طولانی‌مدت رنج می‌برند، می‌تواند مثل یک محافظ عصبی طبیعی عمل کند.

نکات مصرف ایمن و توصیه‌های فارمادو

به گفته‌ی کارشناسان داروخانه آنلاین فارمادو، مصرف تیامین ۳۰۰ معمولاً روزانه یک قرص پس از غذا توصیه می‌شود. بهتر است افرادی که داروهای آرامبخش یا ضدافسردگی مصرف می‌کنند، پیش از استفاده از مکمل، با پزشک مشورت کنند. همچنین ترکیب تیامین با ویتامین‌های ب۶ و ب۱۲ اثر آن را در آرامش عصبی و تمرکز پایدارتر می‌کند.

ویتامین ب۱ ۳۰۰ فراتر از یک مکمل است؛ این ماده‌ی حیاتی، رمز آرامش شبانه، انرژی روزانه و سلامت پایدار اعصاب محسوب می‌شود. به‌ویژه برای افرادی که از سی‌سالگی عبور کرده‌اند، مصرف دوره‌ای تیامین به احیای کیفیت خواب، تمرکز ذهنی و بازگشت به تعادل طبیعی بدن کمک می‌کند.

انتهای خبر /2111.